被便秘缠上的滋味，真的太难受了！相信不少朋友都深有体会，好几天排不出便，肚子胀得硬邦邦，吃啥都没胃口，脸上暗沉长痘，连口气都不清新，试过多喝水、多走动，可效果始终不尽人意。
我之前也被便秘折腾了大半年，每次上厕所都费劲又煎熬，整个人因为排不出宿便，浑身都不得劲。后来慢慢摸索，找到了一款家常食物，堪称天然“催屎”小能手，没有泻药、不刺激肠胃，全靠食材本身的作用，每天吃一次，轻轻松松排出宿便，肠道通顺畅了，便秘的毛病也彻底好了，今天就把这个实用秘方分享给大家！
这款食物不是啥名贵食材，就是超市、菜市场随手能买的火龙果奇亚籽酸奶碗，食材温和又家常，老人、肠胃弱的人都能吃，靠膳食纤维润肠通便，安全又管用！
食材准备
红心火龙果半个、原味纯酸奶100克、奇亚籽5克
做法步骤
1. 红心火龙果去皮，切成小块放进碗里，用勺子轻轻压碎一小半，保留点果肉颗粒，吃起来口感更好；
2. 奇亚籽不用提前泡太久，直接撒在火龙果碎上，简单搅拌一下；
3. 最后淋上原味纯酸奶，用勺子翻拌均匀，一碗通便小甜品就做好了。
我一般都是每天早上空腹吃一碗，吃完没多久就有明显便意，坚持吃了四五天，便秘的情况就改善了很多。之前憋在肚子里的宿便都排干净了，肚子不胀不硬，每天准时上厕所，肠道顺畅了，气色都跟着变好，脸上的痘痘也慢慢消了。
这款小食不用煮、不用熬，几分钟就能做好，口感酸甜软糯，完全不像在调理身体，反而像吃小甜品一样。火龙果富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，奇亚籽润肠通便，酸奶还能调理肠道菌群，三者搭配在一起，通便效果翻倍，比瞎吃泻药靠谱多了。
真心建议有便秘困扰的朋友，别再乱折腾了，试试这款家常小食，每天吃一碗，排出黑臭宿便，肠道干干净净，便秘彻底说拜拜，肠胃舒服了，吃饭香、身体棒，日子过得都轻松！
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